Пол Дэнс (Pole Dance) в Киеве. Каталог студий

Среди любителей фитнеса все больше популярным становится такое направление, как пол-дэнс. Тренировки данного плана позволяют укреплять практически все группы мышц, делают фигуру подтянутой и стройной, помогают избавляться от лишних килограммов.

Охарактеризовать пол-дэнс в совокупности можно так: спортивная гимнастика и эротический танец в комплексе. Поэтому занятия данным видом фитнеса параллельно помогают развить мускулатуру, прибавляют сексуальности и уверенности в себе.

Пол дэнс студии Киева 2017

В основе этого направления в фитнесе лежит выполнение различных элементов и их связок на пилоне – шесте для стриптиза, который выполнен из стали и имеет в диаметре приблизительно 50 миллиметров.

Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Виноградаре
Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Виноградаре
Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Виноградаре
12
фото
(093) 427-05-37(098) 074-78-78
посмотреть номер
ул. краснопольская, 2-Г
пн. — пт.: 10:00—21:00, сб.: 11:00—15:00, вс.: выходной
Метро: нет
Район: Подольский / Виноградарь
Фитнес студия танца на пилоне «Tim Pole Dance» на Виноградаре – мы ждем всех любителей спорта и активного образа жизни на тренировках пол ...
Фитнес клуб «Гран-При»
Фитнес клуб «Гран-При»
Фитнес клуб «Гран-При»
15
фото
(044) 230-20-00(044) 230-20-01
посмотреть номер
ул. Владимирская, 101
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб., вс.: 08:00—22:00
Метро: Олимпийская
Район: Шевченковский / Центр
Фитнес клуб Премиум класса «Гран-При» - мы находимся в центре Киева на Владимирской. Наш клуб для самых привередливых: лучший современный дизайн, где продумано ...
Студия пол дэнс «Heaven» Дарница
Студия пол дэнс «Heaven» Дарница
Студия пол дэнс «Heaven» Дарница
12
фото
(073) 100-08-60(096) 708-62-48
посмотреть номер
ул. Владимира Сосюры, 5
пн. — пт.: 07:30—22:00, сб., вс.: 10:00—17:00
Метро: Дарница
Район: Дарницкий / Дарница
Вы хотите научиться Pole dance, но Вы  никогда не занимались танцами и спортом, и Вы боитесь, что не получится? Тогда Вам к нам ...
Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Троещине
Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Троещине
Фитнес-студия «Tim Pole Dance Studio» на Троещине
24
фото
(093) 427-05-37(098) 074-78-78
посмотреть номер
ул. Милославская, 43, 2-й этаж
пн. — сб.: 10:00—22:00, вс.: 10:00—16:00
Метро: нет
Район: Деснянский / Троещина
Мы приглашаем  любителей спорта всех возрастов в Фитнес Студию Tim Pole Dance на Троещине для занятий: pole dance, art pole, stretching, belly dance ...
Студия пол дэнс «Heaven» Подол
Студия пол дэнс «Heaven» Подол
Студия пол дэнс «Heaven» Подол
15
фото
(063) 727-07-79
посмотреть номер
ул. Кирилловская, 12
пн. — пт.: 07:30—22:00, сб., вс.: 10:00—17:00
Метро: Контрактовая площадь
Район: Подольский / Подол
Приглашаем в наш филиал pole dance studio "Heaven" на Контрактовой площади.  Для нас не имеет значения ни Ваше телосложение, ни подготовка, ни возраст. Мы ...
Спорт клуб «КБ 2»
Спорт клуб «КБ 2»
Спорт клуб «КБ 2»
20
фото
(093) 560-54-44
посмотреть номер
ул. Сосюры, 5
пн. — пт.: 09:00—22:00, сб.: 09:00—15:00, вс.: выходной
Метро: Дарница
Район: Дарницкий / Дарница
Спорт клуб «КБ 2» предлагает посетить спортивные единоборства, пол дэнс, кроссфит и йогу. СК «КБ 2» проводит тренировки по спортивным единоборствам. Занятия проходят для ...
Студия танца на пилоне «FreeLady» на Печерске
Студия танца на пилоне «FreeLady» на Печерске
Студия танца на пилоне «FreeLady» на Печерске
7
фото
(068) 355-77-55
посмотреть номер
ул. Академика Богомольца, 7/14
пн. — пт.: 08:00—22:00, сб., вс.: 10:00—17:00
Метро: Арсенальная
Район: Печерский / Печерск
Тренировка за #ХЭШТЕГ
Студия «FreeLady» расположена на Печерске и является второй нашей студией. Почему «FreeLady»? Комфортный зал с пятью пилонами с системой вентиляции, кондиционерами, цветомузыкой и профессиональным звуковым ...
Фитнес клуб «5 элемент»
Фитнес клуб «5 элемент»
Фитнес клуб «5 элемент»
32
фото
(044) 351-77-33
посмотреть номер
ул. Электриков, 29а
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб, вс.: 09:00—23:00
Метро: Петровка
Район: Оболонский / Петровка
Почему мы? «5 элемент» - клуб здоровых удовольствий. Наш клуб приглашает успешных и энергичных людей, которые заботятся о своем здоровье и ценят время. Современный ...
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
18
фото
(050) 464-44-46
посмотреть номер
ул. Мельникова 61, 3-й этаж
пн. — пт.: 13:00—22:00, сб.: 10:00-14:00, вс.: выходной
Метро: Лукьяновская
Район: Шевченковский / Лукьяновка
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret» - это двухэтажная современная студия, с новым ремонтом, с двумя танцевальными залами, а также одним пилонным (пять ...
Студия фитнеса и танца «Glamshape» на Лесной
Студия фитнеса и танца «Glamshape» на Лесной
Студия фитнеса и танца «Glamshape» на Лесной
10
фото
(067) 120-70-20
посмотреть номер
ул. Братиславская, 14б, ТЦ
пн. — пт.: 07:30—22:00, сб. - вс.: 10:30-15:00
Метро: Черниговская
Район: Деснянский / Лесной
Приведи друга
Студия фитнеса и танца «GlamShape» работает и развивается уже более четырех лет, помогая нашим клиентам усовершенствовать свое тело на занятиях фитнеса и раскрывая ...
Фитнес клуб «Джайв»
Фитнес клуб «Джайв»
Фитнес клуб «Джайв»
15
фото
(044) 559-30-73(063) 656-77-18
посмотреть номер
ул. Красноткацкая, 18Б
пн. — пт.: 10:00—22:00, сб.: 09:00—19:00, вс. выходной
Метро: Дарница
Район: Дарницкий / Дарница
Подарок ко Дню Рождения: 10% скидки на все услуги клуба
Фитнес клуб «Джайв» находится на Дарнице. Для своих посетителей предоставляет занятия по таким направлениям, как: Pole Dance, силовые тренировки (с использованием дополнительного оборудования: фитболы, ...
Студия «SokolovaDanceStudio»
Студия «SokolovaDanceStudio»
Студия «SokolovaDanceStudio»
7
фото
(093) 002-07-42
посмотреть номер
ул. Мате Залки, 6
пн. — пт.: 09:00—22:00, сб., вс.: 11:00—15:00
Метро: Оболонь
Район: Оболонский / Оболонь
Творческая школа «SokolovaDanceStudio» создана известной артисткой и хореографом пол-дэнса Анастасией Соколовой. У нас Вы встретите дружный и добрый коллектив, который станет для Вас ...
Фитнес клуб «Igtex»
Фитнес клуб «Igtex»
Фитнес клуб «Igtex»
15
фото
(044) 206-99-33(050) 315-01-35
посмотреть номер
ул. Гайдара, 58/10
пн. — вс.: 08:00—22:00
Метро: Олимпийская
Район: Голосеевский / Голосеево
Фитнес клуб «IGTEX» на улице Гайдара. Современный и комфортный зал площадью 400 квадратных метра. В нашем клубе Вы найдете: 1. Тренажерный зал с зонами ...
Фитнес клуб «Арена»
Фитнес клуб «Арена»
Фитнес клуб «Арена»
17
фото
(044) 489-96-33(097) 480-70-29
посмотреть номер
ул. Северна, 26
пн. — вс.: 10:00—22:00
Метро: Героев Днепра
Район: Оболонский / Минский
Современный спортивный клуб «Арена» предлагает оздоровительный, развивающий и реабилитационный комплекс услуг. В нашем фитнес клубе Вас ждет широкий выбор спортивных и фитнес программ, ...
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
8
фото
(044) 592-30-60
посмотреть номер
ул. Ушинского, 28
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 09:00—21:00
Метро: Шулявская
Район: Соломенский / Соломенка
Первое занятие бесплатно
Вместительный фитнес клуб «MyFit» рад приветствовать всех, кто желает стать частью движения за здоровый образ жизни и стремится сделать свое тело сильнее и ...
Женский клуб «ROUND»
Женский клуб «ROUND»
Женский клуб «ROUND»
9
фото
(044) 460-60-33(063) 756-25-46
посмотреть номер
пр. Свободы 2в
пн. — пт.: 08:30—22:00, сб. - вс.: 10:00—19:00
Метро: Дорогожичи
Район: Подольский / Виноградарь
Фитнес-клуб "ROUND" открыт лишь для женщин. Если вы желаете иметь всегда крепкие, подтянутые мышцы, удивлять своих близких превосходной формой, а также ловить восхищенные взгляды ...
Фитнес-студия «MY SHAPE» на Мостицкой
Фитнес-студия «MY SHAPE» на Мостицкой
Фитнес-студия «MY SHAPE» на Мостицкой
6
фото
(063) 139-67-39(068) 621-99-41
посмотреть номер
ул. Западинская, 9а
пн. — пт.: 09:00—22:00, сб.: 10:00-15:00, вс.: 10:00—12:00
Метро: Минская
Район: Подольский / Мостицкий
Фитнес-студия «MY SHEPE» на Мостицком массиве – это второй зал нашей студии. Мы открылись только в 2015 году, но мы стремительно развиваемся. Тренировки ...

Цены на занятия Пол Дэнс в Киеве (средние март 2017)

Количество занятий Цена, грн
Разовое занятие 80 - 110 грн.
4 тренировки 280 - 380 грн.
8 тренировок 530 - 660 грн.
12 тренировок 720 - 870 грн.

Основные стили пол дэнс

Профессиональные тренера выделяют 2 основных стиля в пол-дэнс:

  • “Артистик”;
  • “Фитнес”.

В первом случае больше акцента делается на хореографию, грацию, образ, в последнем – на физическую подготовку, сложность трюков и выносливость. Если в том, что танцы на пилоне будут осилены, есть доля сомнений, можно тренироваться и без шеста, но при таком подходе про максимальный эффект от занятий и про возможность достижения желаемого уровня профессионализма придется забыть.

Ход тренировочного процесса

Любая тренировка обязана начинаться с разминки. Пол-дэнс не исключение. Вначале необходимо разогреть мышцы. Второй этап – выполнение упражнений на растяжку.

В ходе основной части тренировки изучаются базовые элементы. С группами работают профессиональные инструкторы, которые учат занимающихся управлять своим телом, чувствовать пилон, делать крутки в верхней части шеста. На завершающем этапе тренировки прорабатываются наиболее сложные элементы с применением шпагата.

Одежда для занятий Pole Dance

Первое, что необходимо усвоить в плане подбора одежды для тренировок, заключается в следующем: пол-дэнс – не стриптиз. Отлично, если предметы гардероба будут оголять ноги живот и руки, что позволит избежать скольжения по пилону. Вместе с тем нельзя заниматься в трусиках, одежда обязательно должна закрывать грудь. Все это подразумевает: лучший вариант для тренировок – обтягивающие шортики и короткий топ.

Если намеренья вполне серьезные, можно приобрести специальную обувь, которая отличается большей степенью надежности при соприкосновении с полом, а также, что немаловажно, снижает нагрузку на голеностоп. Но танцевать можно и в чешках, балетках, даже босиком.

Перед тем, как приступить к занятиям пол-дэнс, рекомендуется приобрести специальные перчатки. Применение таких аксессуаров в процессе тренировок позволит избежать появления мозолей на ладонях.

Все обязательно получится!

Если что-то не получается с первого раза, это вполне нормально, так как пол-дэнс – занятие довольно специфическое, требующее наличия хорошей физической подготовки. Но отступать ни в коем случае не нужно. Со временем все обязательно получится. И даже если поначалу будут появляться мозоли на руках и синяки на бедрах, полученный эффект превзойдет все ожидания.

Pole Dance – это чарующее сочетание силы и романтической женственности. Смотреть на движения исполнительниц невероятное удовольствие. Pole Dance не просто красивое зрелище, он существенно повышает самооценку, учит грации, пластике и красивым движениям.

Зачастую многие женщины заменяют ежедневное посещение тренажерного зала танцем на пилоне. Танцы на шесте – это тонус всего тела. Во время исполнения задействована каждая группа мышц. Уже после нескольких месяцев регулярных занятий фигура становится намного стройнее, а тело гибким и подтянутым. Движения безупречно женственными и привлекательными.

Pole Dance на сцене талант-шоу «Україна має талант»

Pole Dance - Лучшие студии в Киеве
EMS тренировки - Лучшие студии в Киеве