LuckyFIT

Пол Дэнс (Pole Dance) в Киеве. Каталог студий

Среди любителей фитнеса все больше популярным становится такое направление, как пол-дэнс. Тренировки данного плана позволяют укреплять практически все группы мышц, делают фигуру подтянутой и стройной, помогают избавляться от лишних килограммов.

Охарактеризовать пол-дэнс в совокупности можно так: спортивная гимнастика и эротический танец в комплексе. Поэтому занятия данным видом фитнеса параллельно помогают развить мускулатуру, прибавляют сексуальности и уверенности в себе.

Пол дэнс студии Киева

В основе этого направления в фитнесе лежит выполнение различных элементов и их связок на пилоне – шесте для стриптиза, который выполнен из стали и имеет в диаметре приблизительно 50 миллиметров.

Студия Pole Dance «Kalipso»
Студия Pole Dance «Kalipso»
Студия Pole Dance «Kalipso»
39
фото
(063) 863-59-92
посмотреть номер
ул. Гетьмана Павла Полуботка, 52B
пн. — вс.: 10:006—21:00
Метро: Черниговская
Район: Дарницкий / Дарница
Добро пожаловать в студию танцев на пилоне Kalipso pole dance studio! Наша студия предлагает самые современные танцевальные тренировки с использованием пилона, что обеспечивает ...
Фитнес клуб «Igtex»
Фитнес клуб «Igtex»
Фитнес клуб «Igtex»
15
фото
(044) 206-99-33
(050) 315-01-35
посмотреть номер
ул. Гайдара, 58/10
пн. — вс.: 08:00—22:00
Метро: Олимпийская
Район: Голосеевский / Голосеево
Фитнес клуб «IGTEX» на улице Гайдара. Современный и комфортный зал площадью 400 квадратных метра. В нашем клубе Вы найдете: 1. Тренажерный зал с зонами ...
Фитнес клуб «Арена»
Фитнес клуб «Арена»
Фитнес клуб «Арена»
17
фото
(044) 489-96-33
(097) 480-70-29
посмотреть номер
ул. Северна, 26
пн. — вс.: 10:00—22:00
Метро: Героев Днепра
Район: Оболонский / Минский
Современный спортивный клуб «Арена» предлагает оздоровительный, развивающий и реабилитационный комплекс услуг. В нашем фитнес клубе Вас ждет широкий выбор спортивных и фитнес программ, ...
Фитнес клуб «Джайв»
Фитнес клуб «Джайв»
Фитнес клуб «Джайв»
15
фото
(044) 559-30-73
(063) 656-77-18
посмотреть номер
ул. Красноткацкая, 18Б
пн. — пт.: 10:00—22:00, сб.: 09:00—19:00, вс. выходной
Метро: Дарница
Район: Дарницкий / Дарница
Подарок ко Дню Рождения: 10% скидки на все услуги клуба
Фитнес клуб «Джайв» находится на Дарнице. Для своих посетителей предоставляет занятия по таким направлениям, как: Pole Dance, силовые тренировки (с использованием дополнительного оборудования: фитболы, ...
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret»
18
фото
(050) 464-44-46
посмотреть номер
ул. Мельникова 61, 3-й этаж
пн. — пт.: 13:00—22:00, сб.: 10:00-14:00, вс.: выходной
Метро: Лукьяновская
Район: Шевченковский / Лукьяновка
Студия фитнеса и танца «Valeria's Secret» - это двухэтажная современная студия, с новым ремонтом, с двумя танцевальными залами, а также одним пилонным (пять ...
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
8
фото
(097) 624-74-35
посмотреть номер
ул. Ушинского, 28
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 09:00—21:00
Метро: Шулявская
Район: Соломенский / Соломенка
Вместительный фитнес клуб «MyFit» рад приветствовать всех, кто желает стать частью движения за здоровый образ жизни и стремится сделать свое тело сильнее и ...

Цены на занятия Пол Дэнс в Киеве (средние март 2017)

Количество занятий Цена, грн
Разовое занятие 80 - 110 грн.
4 тренировки 280 - 380 грн.
8 тренировок 530 - 660 грн.
12 тренировок 720 - 870 грн.

Основные стили пол дэнс

Профессиональные тренера выделяют 2 основных стиля в пол-дэнс:

  • “Артистик”;
  • “Фитнес”.

В первом случае больше акцента делается на хореографию, грацию, образ, в последнем – на физическую подготовку, сложность трюков и выносливость. Если в том, что танцы на пилоне будут осилены, есть доля сомнений, можно тренироваться и без шеста, но при таком подходе про максимальный эффект от занятий и про возможность достижения желаемого уровня профессионализма придется забыть.

Ход тренировочного процесса

Любая тренировка обязана начинаться с разминки. Пол-дэнс не исключение. Вначале необходимо разогреть мышцы. Второй этап – выполнение упражнений на растяжку.

В ходе основной части тренировки изучаются базовые элементы. С группами работают профессиональные инструкторы, которые учат занимающихся управлять своим телом, чувствовать пилон, делать крутки в верхней части шеста. На завершающем этапе тренировки прорабатываются наиболее сложные элементы с применением шпагата.

Одежда для занятий Pole Dance

Первое, что необходимо усвоить в плане подбора одежды для тренировок, заключается в следующем: пол-дэнс – не стриптиз. Отлично, если предметы гардероба будут оголять ноги живот и руки, что позволит избежать скольжения по пилону. Вместе с тем нельзя заниматься в трусиках, одежда обязательно должна закрывать грудь. Все это подразумевает: лучший вариант для тренировок – обтягивающие шортики и короткий топ.

Если намеренья вполне серьезные, можно приобрести специальную обувь, которая отличается большей степенью надежности при соприкосновении с полом, а также, что немаловажно, снижает нагрузку на голеностоп. Но танцевать можно и в чешках, балетках, даже босиком.

Перед тем, как приступить к занятиям пол-дэнс, рекомендуется приобрести специальные перчатки. Применение таких аксессуаров в процессе тренировок позволит избежать появления мозолей на ладонях.

Все обязательно получится!

Если что-то не получается с первого раза, это вполне нормально, так как пол-дэнс – занятие довольно специфическое, требующее наличия хорошей физической подготовки. Но отступать ни в коем случае не нужно. Со временем все обязательно получится. И даже если поначалу будут появляться мозоли на руках и синяки на бедрах, полученный эффект превзойдет все ожидания.

Pole Dance – это чарующее сочетание силы и романтической женственности. Смотреть на движения исполнительниц невероятное удовольствие. Pole Dance не просто красивое зрелище, он существенно повышает самооценку, учит грации, пластике и красивым движениям.

Зачастую многие женщины заменяют ежедневное посещение тренажерного зала танцем на пилоне. Танцы на шесте – это тонус всего тела. Во время исполнения задействована каждая группа мышц. Уже после нескольких месяцев регулярных занятий фигура становится намного стройнее, а тело гибким и подтянутым. Движения безупречно женственными и привлекательными.

Pole Dance на сцене талант-шоу «Україна має талант»

Добавить анкету