- Голосеевский
- Голосеево
- Демеевка
- Теремки-2
- Дарницкий
- Дарница
- Осокорки
- Позняки
- Харьковский
- Деснянский
- Лесной
- Троещина
- Днепровский
- Березняки
- Воскресенка
- Левобережный
- Русановка
- Оболонский
- Минский
- Оболонь
- Петровка
- Печерский
- Липки
- Печерск
- Подольский
- Виноградарь
- Куреневка
- Подол
- Святошинский
- Академгородок
- Борщаговка
- Святошино
- Софиевская Борщаговка
- Соломенский
- Отрадный
- Соломенка
- Шулявка
- Шевченковский
- Лукьяновка
- Нивки
- Татарка
- Центр
Пол Дэнс (Pole Dance) в Киеве. Каталог студий
Навигация по странице Пол Дэнс студий Киева
Среди любителей фитнеса все больше популярным становится такое направление, как пол-дэнс. Тренировки данного плана позволяют укреплять практически все группы мышц, делают фигуру подтянутой и стройной, помогают избавляться от лишних килограммов.
Охарактеризовать пол-дэнс в совокупности можно так: спортивная гимнастика и эротический танец в комплексе. Поэтому занятия данным видом фитнеса параллельно помогают развить мускулатуру, прибавляют сексуальности и уверенности в себе.
Пол дэнс студии Киева
В основе этого направления в фитнесе лежит выполнение различных элементов и их связок на пилоне – шесте для стриптиза, который выполнен из стали и имеет в диаметре приблизительно 50 миллиметров.
фото
Район: Дарницкий / Дарница
фото
Район: Оболонский / Минский
фото
Район: Голосеевский / Голосеево
фото
Район: Шевченковский / Лукьяновка
фото
Район: Соломенский / Соломенка
Цены на занятия Пол Дэнс в Киеве (средние март 2017)
| Количество занятий | Цена, грн |
|---|---|
| Разовое занятие | 80 - 110 грн. |
| 4 тренировки | 280 - 380 грн. |
| 8 тренировок | 530 - 660 грн. |
| 12 тренировок | 720 - 870 грн. |
Основные стили пол дэнс
Профессиональные тренера выделяют 2 основных стиля в пол-дэнс:
- “Артистик”;
- “Фитнес”.
В первом случае больше акцента делается на хореографию, грацию, образ, в последнем – на физическую подготовку, сложность трюков и выносливость. Если в том, что танцы на пилоне будут осилены, есть доля сомнений, можно тренироваться и без шеста, но при таком подходе про максимальный эффект от занятий и про возможность достижения желаемого уровня профессионализма придется забыть.
Ход тренировочного процесса
Любая тренировка обязана начинаться с разминки. Пол-дэнс не исключение. Вначале необходимо разогреть мышцы. Второй этап – выполнение упражнений на растяжку.
В ходе основной части тренировки изучаются базовые элементы. С группами работают профессиональные инструкторы, которые учат занимающихся управлять своим телом, чувствовать пилон, делать крутки в верхней части шеста. На завершающем этапе тренировки прорабатываются наиболее сложные элементы с применением шпагата.
Одежда для занятий Pole Dance
Первое, что необходимо усвоить в плане подбора одежды для тренировок, заключается в следующем: пол-дэнс – не стриптиз. Отлично, если предметы гардероба будут оголять ноги живот и руки, что позволит избежать скольжения по пилону. Вместе с тем нельзя заниматься в трусиках, одежда обязательно должна закрывать грудь. Все это подразумевает: лучший вариант для тренировок – обтягивающие шортики и короткий топ.
Перед тем, как приступить к занятиям пол-дэнс, рекомендуется приобрести специальные перчатки. Применение таких аксессуаров в процессе тренировок позволит избежать появления мозолей на ладонях.
Все обязательно получится!
Если что-то не получается с первого раза, это вполне нормально, так как пол-дэнс – занятие довольно специфическое, требующее наличия хорошей физической подготовки. Но отступать ни в коем случае не нужно. Со временем все обязательно получится. И даже если поначалу будут появляться мозоли на руках и синяки на бедрах, полученный эффект превзойдет все ожидания.
Зачастую многие женщины заменяют ежедневное посещение тренажерного зала танцем на пилоне. Танцы на шесте – это тонус всего тела. Во время исполнения задействована каждая группа мышц. Уже после нескольких месяцев регулярных занятий фигура становится намного стройнее, а тело гибким и подтянутым. Движения безупречно женственными и привлекательными.
