Спиннинг тренировки в Киеве

Спиннинг (Spinning) тренировка представляет собой групповую аэробную велотренировку под ритмичную музыку. Это программа, в которой 70% нагрузки приходится на ноги. Сидя на велотренажере, спортсмен имитирует позу гонщика: он округляет спину и выводит корпус вперед. Все тело находится в напряжении, благодаря чему задействуются и другие группы мышц.

Спиннинговые тренировки развивают выносливость, улучшают кровообращение. Задействуются большие группы мышц, а также квадрицепсы, икроножные мышцы, пресс, подколенные сухожилия. Тренировки могут быть разной интенсивности, потому темп подбирается индивидуально под каждого человека. Главное – не допустить перегрузок.

Это отличный способ дать нагрузку сердечно-сосудистой системе, а также натренировать мышцы ягодиц, спины, ног и брюшного пресса. Аэробная нагрузка позволяет не просто сжигать лишние калории, но и развивать общую выносливость. Большим плюсом таких занятий является сведение ударной нагрузки на суставы к минимуму. Спиннинг тренировки рекомендуется посещать людям, которые заботятся о своей фигуре.