Практики йоги в Киеве

Практики йоги

Йога - сложное учение, последователи которого не только выполняют сложные, порой акробатические упражнения, но и придерживаются определенных философских взглядов.

Откуда она к нам пришла

Сформировалась эта практика несколько тысяч лет назад в Индии. Изначально она была закрытым учением. К его освоению допускались только избранные, а секреты и правила выполнения передавались от гуру к его ученику. Первые письменные трактаты по йоге появились в VI веке до н. э.

Особенности практики

Чтобы достичь результата, рекомендуют следовать основным положениям йоги:

• Не вредить живым существам. Поэтому многие практикующие придерживаются вегетарианства, так как этот принцип касается отношения к людям и животным.
• Жить здравым смыслом, т.е. не расходовать свое время и силы без осмысления, впустую. Если вы ощущаете, что действия не нужны и не приносят результата, бросайте это и идите дальше. Само занятие тоже должно происходить осознанно.
• Практика должна быть приятной. Несмотря на то, что некоторые упражнения требуют усилий со стороны практикующего, вы должны получать удовольствие от их выполнения. Если происходит наоборот – это сигнал, что вы что-то делаете не так.
• Дышать на протяжении всего занятия особым йоговским дыханием, в котором задействованы не только легкие, но и живот. Оно должно быть глубоким и спокойным, а выдох - продолжительнее вдоха.

Из чего состоит?

Практика йоги включает в себя:

• пранаямы (дыхательные упражнения в начале и в конце занятия);
• асаны (статические позы);
• виньясаны (движения в определенной последовательности);
• мудры (расположение кистей рук, «йога пальцев»);
• каждое занятие закрывает шавасана – поза полного расслабления.

Польза

Показатель результата правильной практики - привычка выполнять упражнения ежедневно.
Занятия йогой дают гибкое, крепкое тело в сочетании со спокойным умом, помогают достичь гармонии с окружающим миром и двигаться к поставленным целям. 
Строгих противопоказаний к практике нет - здесь важно подобрать подходящее направление. Женщинам не следует выполнять перевернутые асаны в период менструаций, но это также зависит от особенностей организма.