Степ аэробика в Киеве

Степ-аэробика – это разновидность кардиотренировки, она укрепляет сердечно-сосудистую и стимулирует дыхательную систему, нормализует функции вестибулярного аппарата, развивает координацию движений и помогает похудеть.

Фитнес клуб «Sport Plaza»
Фитнес клуб «Sport Plaza»
Фитнес клуб «Sport Plaza»
16
фото
(044) 332-89-79
посмотреть номер
ул. Большая Васильковская, 143/2 (ТЦ «Интервал Плаза»)
пн. — вс.: 08:00—22:00
Метро: Лыбидская
Район: Шевченковский / Центр
Спорт клуб «Sport Plaza»  приглашает всех любителей здорового образа жизни. В приятной и уютной атмосфере занятия спортом будут проходить комфортно. Наш дружеский персонал ...
Спортивный клуб «Адреналин»
Спортивный клуб «Адреналин»
Спортивный клуб «Адреналин»
10
фото
(097) 878-38-00
посмотреть номер
ул. Николая Ушакова, 1В
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб., вс.: 09:00—21:00
Метро: Академгородок
Район: Святошинский / Академгородок
Рады приветствовать в спорт клубе «Адреналин». Здесь Вас ждет дружная и уютная атмосфера, где работают только профессиональные тренеры. К Вашим услугам предоставляются: Оснащенный тренажерный ...
Женский клуб «ROUND»
Женский клуб «ROUND»
Женский клуб «ROUND»
9
фото
(044) 460-60-33(063) 756-25-46
посмотреть номер
пр. Свободы 2в
пн. — пт.: 08:30—22:00, сб. - вс.: 10:00—19:00
Метро: Дорогожичи
Район: Подольский / Виноградарь
Фитнес-клуб "ROUND" открыт лишь для женщин. Если вы желаете иметь всегда крепкие, подтянутые мышцы, удивлять своих близких превосходной формой, а также ловить восхищенные взгляды ...
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
Студия фитнеса и танца «MyFit»
8
фото
(044) 592-30-60
посмотреть номер
ул. Ушинского, 28
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 09:00—21:00
Метро: Шулявская
Район: Соломенский / Соломенка
Первое занятие бесплатно
Вместительный фитнес клуб «MyFit» рад приветствовать всех, кто желает стать частью движения за здоровый образ жизни и стремится сделать свое тело сильнее и ...
Фитнес студия «Силуэт»
Фитнес студия «Силуэт»
Фитнес студия «Силуэт»
9
фото
(044) 257-20-80(095) 554-44-44
посмотреть номер
пер. Задорожный, 5 (корпус 2)
пн. — пт.: 08:00—22:00, сб.- вс.: 10:00—18:00
Метро: Голосеевская
Район: Голосеевский / Голосеево
Фитнеси студия "Силуэт" приглашает в мир красоты и здоровья Наш клуб делится на следующие зоны: Рецепция Фитнес-бар Киоск Холл Раздевалка Душевые Комната отдыха А так же залы для тренировок: Аметист Изумрудный Янтарный   
Фитнес клуб «Miss Fitness»
Фитнес клуб «Miss Fitness»
Фитнес клуб «Miss Fitness»
10
фото
(044) 498-32-44(067) 446-5-447
посмотреть номер
ул. Декабристов, 3
пн. — вс.: 07:00—22:00
Метро: Харьковская
Район: Дарницкий / Харьковский
Акция "ПРИВЕДИ ДРУГА"
Фитнес-клуб «Miss Fitness» предлагает вам индивидуальные или групповые занятия по самым эффективным и популярным направлениям, таким как: стретчинг, бодифлекс, пилатес, степ аэробика, аэробные ...
Клуб досуга «Хэльерэль»
Клуб досуга «Хэльерэль»
Клуб досуга «Хэльерэль»
16
фото
(044) 222-53-10(097) 938-05-03
посмотреть номер
ул. Заболотного, 150А, офис 113, 6 этаж
пн. — сб.: 08:00—21:00, вс.: 10:00—20:00
Метро: Теремки
Район: Голосеевский / Теремки-1
История нашего клуба «Хэльерэль» началась в канун Нового 2008 года. «Хэльерэль» - это сочетание рун, значение которых несет в себе: союз и творчество, ...
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Лукьяновке
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Лукьяновке
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Лукьяновке
28
фото
(044) 596-23-23
посмотреть номер
ул. Н.Пимоненко, 13, корпус 7, БЦ «Форум»
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 08:00—22:00
Метро: Лукьяновская
Район: Шевченковский / Лукьяновка
Фитнес клуб «Sport&Spa» является самым центральным спортивным клубом, включающим в себя различные наборы услуг и профессиональное обслуживание. Так, клуб находится в бизнес центре ...
Фитнес студия «Фактура»
Фитнес студия «Фактура»
Фитнес студия «Фактура»
6
фото
(044) 207-12-20(093) 565-98-00
посмотреть номер
ул. Щекавицкая 30/39
пн. — вс.: 09:00—21:00
Метро: Контрактовая площадь
Район: Подольский / Подол
210 минут для себя
Фитнес студия "Фактура" расположена на Подоле. Включает в себя персональные занятия с тренером, групповые занятия, пилатес, йогу, школу танцев и детскую студию. По методике ...
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Бессарабке
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Бессарабке
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Бессарабке
7
фото
(044) 254-62-10
посмотреть номер
ул. Кропивницкого, 10
пн. — вс.: 08:00—21:00
Метро: Дворец Спорта
Район: Печерский / Липки
Первый клуб сети Планета Фитнесс в городе Киеве открылся в 2002 году в самом сердце столицы около Бессарабской площади. Современный фитнесс центр создан ...
Школа танцев «Dance-City»
Школа танцев «Dance-City»
Школа танцев «Dance-City»
10
фото
(044) 289-46-84(063) 297-77-98
посмотреть номер
ул. Большая Васильковская, 65
пн. — пт.: 10:00—22:00, сб.,вс.: 10:00—16:00
Метро: Олимпийская
Район: Шевченковский / Центр
Школа танцев «Dance city» - школа, где с помощью танца можно самовыражаться. И это получается красиво и эффектно. Мы, со своей стороны, приложим ...
Фитнес клуб «Эндорфин»
Фитнес клуб «Эндорфин»
Фитнес клуб «Эндорфин»
15
фото
(044) 383-38-03(098) 837-48-48
посмотреть номер
пр.В. Порика 9, 2-й этаж
пн. — пт.: 08:00—22:00, сб,вс.: 10:00—14:00
Метро: нет
Район: Подольский / Виноградарь
Фитнес клуб «Эндорфин» приглашает всех желающих посетить различные направления групповых занятий: Танцевальное направление: стрип пластика и зумба; Услуги тренажерного зала: специальная программа занятий на гидравлических ...
Фитнес центр «Спарта»
Фитнес центр «Спарта»
Фитнес центр «Спарта»
13
фото
(044) 246-22-97
посмотреть номер
пр. Воздухофлотский, 42, кв. 17
пн. — пт.: 08:00—22:00, сб.: 09:00—21:00, вс.: 09:00-18:00
Метро: Вокзальная
Район: Соломенский / Отрадный
Фитнес-центр «Спарта» работает еще с 2005 года. Высокая культура обслуживания, теплая атмосфера, а также профессиональная подготовка тренеров - данные слагаемые качества и эффективности ...
Фитнес клуб «XL»
Фитнес клуб «XL»
Фитнес клуб «XL»
14
фото
(044) 489-66-88(044) 489-66-56
посмотреть номер
ул. Дмитриевская, д.76
пн. — сб.: 08:00—22:00
Метро: Лукьяновская
Район: Шевченковский / Центр
При покупке месячной карты Вы имеете возможность по истечении этого периода доплатить разницу и прио
Миссия спортивного клуба «XL» - предоставить возможность заниматься спортом и совершенствовать себя всем желающим. Работая с 2006 года, клуб постоянно совершенствуется, пополняет арсенал ...
Студия фитнеса и красоты «Формула тела»
Студия фитнеса и красоты «Формула тела»
Студия фитнеса и красоты «Формула тела»
5
фото
(044) 575-67-09(097) 563-37-93
посмотреть номер
пр-т П. Григоренко, 28
Метро: Позняки
Район: Дарницкий / Позняки
Фитнес-студия «Формула тела» - это искусный скульптор красивой и привлекательной женской фигуры. Мы предлагаем очень широкий спектр эффективных групповых программ, начиная с продуктивных силовых ...
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Петровке
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Петровке
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Петровке
8
фото
(044) 597-11-33
посмотреть номер
пр-т Московский, 9, корпус 5
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 08:00—22:00
Метро: Петровка
Район: Оболонский / Петровка
Фитнес клуб «Sport&Spa» на Петровке является спортивным клубом экспресс формата, что характеризует его как современный и многопрофильный. Клуб восхищает и одновременно поражает не ...
Фитнес клуб «SportLife на Подоле»
Фитнес клуб «SportLife на Подоле»
Фитнес клуб «SportLife на Подоле»
36
фото
(050) 465-95-66(044) 593-95-88
посмотреть номер
ул. Волошская, 62
пн.–пт.: 7:00–23:00, сб.–вс.: 9:00-22:00
Метро: Тараса Шевченко
Район: Подольский / Подол
"SportLife на Подоле" является первым и пока что единственным клубом на Подоле с зоной, предназначенной для сухого плавания, в которой расположены вышки для ...
Фитнес клуб «StarGYM»
Фитнес клуб «StarGYM»
Фитнес клуб «StarGYM»
14
фото
(044) 220-05-60(063) 21-41-008
посмотреть номер
Краснозвездный проспект, 42
пн. — пт.: 07:00—22:30, сб.: 09:00—21:00, вс.: 10:00-20:00
Метро: Вокзальная
Район: Соломенский / Соломенка
Фитнес клуб «STARGYM» - это новый тренажерный зал на Соломенке. Для вас просторные и светлые помещения, тренажеры наилучших производителей для всех групп мышц. Также, мы ...
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Печерске
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Печерске
Фитнес клуб «Планета Фитнес» на Печерске
7
фото
(044) 220-00-20
посмотреть номер
ул. Щорса, 32
пн. — вс.: 08:00—22:00
Метро: Печерская
Район: Печерский / Печерск
Планета Фитнесс по адресу Щорса, 32-Б, что на Печерске, успешно работает с 2007 года. На небольшой площади 700 квадратных метра расположены: тренажерный зал, ...
Фитнес клуб «СпортЛэнд»
Фитнес клуб «СпортЛэнд»
Фитнес клуб «СпортЛэнд»
12
фото
(044) 469-06-07(050) 469-06-07
посмотреть номер
ул. Маршала Малиновского, 12, ТРЦ Метрополис
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 09:00—22:00
Метро: Оболонь
Район: Оболонский / Оболонь
"СпортЛэнд" – это широкая сеть фитнес центров, насчитывающая в своём арсенале более 10 филиалов. Несколько новых клубов также готовятся к открытию в ближайшем ...
Фитнес клуб «Fitshine»
Фитнес клуб «Fitshine»
Фитнес клуб «Fitshine»
15
фото
(044) 228-41-28(067) 480-48-75
посмотреть номер
ул. Воскресенская, 14а
пн. — пт.: 08:00—23:00, сб-вс..: 09:00—23:00
Метро: Дарница
Район: Днепровский / Воскресенка
Акция приведи друга
В фитнес-клубе «Fitshine» можно посетить просторный тренажерный зал, который оборудован новыми американскими тренажерами, кардио линией и свободными весами. Также мы предлагаем Вам большое разнообразие ...
Фитнес клуб «SkyFitness»
Фитнес клуб «SkyFitness»
Фитнес клуб «SkyFitness»
19
фото
(044) 500-83-38(050) 337-88-94
посмотреть номер
пл. Спортивная, 1-А (ст.м Дворец Спорта) 10 этаж ТРЦ
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб-вс..: 09:00—22:00
Метро: Крещатик
Район: Шевченковский / Центр
Фитнес клуб «SkyFitness» находится в самом центре Киева, на верхнем этаже торгового центра "Гулливер". Суммарная площадь всех тренажерных залов, фитнес зон и бассейна ...
Фитнес клуб «Fitness24»
Фитнес клуб «Fitness24»
Фитнес клуб «Fitness24»
13
фото
(044) 246-83-51(096) 994-38-84
посмотреть номер
Кадетский Гай, 6
пн. — пт.: 07:00—23:00, сб. - вс.: 09:00—21:00
Метро: нет
Район: Соломенский / Соломенка
Фитнес клуб «Fitness24», расположенный на Соломенке, является самым комфортным и уютным из сети клубов Fitness24. Но почему Ваш выбор должен упасть именно на ...

Занятия степ-аэробикой проводят с использованием специальных степ-платформ высотой от 15 до 30 см. Для новичков предпочтительнее платформа высотой в 15-20 см, более подготовленные выбирают платформу повыше. Само слово «step» по-английски означает «шаг». В процессе тренировки, шаг за шагом, нужно подниматься на степ-платформу и спускаться с нее в ритме танцевальной музыки.

Во время занятий следует соблюдать определенное положение тела: голова поднята, плечи опущены, руки расслаблены, спина прямая, корпус немного наклонен вперед. На ноги нужно обязательно надевать спортивную обувь, подошва которой обеспечивает хорошее сцепление с полом. Основная нагрузка приходится на ягодицы и мышцы бедер.

Обычно фитнес-клубы предлагают тренировочные занятия трех уровней сложности. Чем выше уровень, тем быстрее темп музыки, под которую проходит занятие, и сложнее комбинации танцевальных шагов. За 50-60 минут, в зависимости от интенсивности тренировки, можно сжечь от 250 до 400 калорий.

Pole Dance - Лучшие студии в Киеве
EMS тренировки - Лучшие студии в Киеве