ABS тренировки в Киеве

ABS (групповая программа)

Сегодня в Сети достаточно часто можно встретить выражения «abs-девушка», «abs-парень», «abs-спортсмен». Что же оно обозначает? В переводе с латинского «abdominis» означает «брюшная полость». Именно от этого слова и произошла новая спортивная аббревиатура.

ABS обозначает тренировки, во время которых более всего тренируются мышцы живота. Они направлены на проработку следующих групп мышц:

• верхняя часть прямой мышцы пресса;
• нижняя часть прямой мышцы пресса;
• косые мышцы живота;
• мышцы спины.

При этом стоит отметить, что мышцы спины прорабатываются автоматически при выполнении упражнений, так как являются антагонистами мышц пресса. Кроме того, во время тренировки также задействуются ноги, бёдра, мышцы груди. Однако основной задачей групповых ABS-тренировок является именно проработка пресса и формирование на нём долгожданных «кубиков».

Кроме формирования красивого рельефа на животе у ABS есть ещё одна не менее важная функция – работа с позвоночником. Именно поэтому такие тренировки настоятельно рекомендуются людям, которые ведут сидячий образ жизни (например, работают в офисе).

Отдельно стоит отметить, что по программе ABS могут заниматься люди с различной степенью спортивной подготовки. Для усиления эффекта у более подготовленных спортсменов могут использоваться гантели и утяжелители. Для людей со средней степенью подготовки и новичков рекомендуют выполнять упражнения без дополнительных грузов или с минимальным весом.

За счёт грамотно разработанной программы тренировки безопасны даже для женщин после беременности. Они помогают подтянуть кожу на животе и сформировать рельеф. Однако рассчитывать на полное сжигание жировой прослойки не стоит. Для этого необходимо включить в программу тренировок большее количество кардиоупражнений.

Групповые программы занятий предусматривают выполнение упражнений в коллективе, что способствует результатам, ведь отстающие всегда будут тянуться за лидерами, а лидеров будет тянуть за собой тренер. Именно поэтому групповые программы эффективнее.

Таким образом, ABS может стать отличным решением для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, сформировать красивый рельеф пресса и поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.