Гид по CrossFit клубам Киева: сертифицированные залы, адреса и цены

Название этого направления состоит из двух слов: сross (англ.) – совмещать, пересекать и fit - сильный, здоровый. Основателем кроссфита является калифорнийский гимнаст Грег Глассман.

Кроссфит – это общая физическая тренировка, при которой несколько упражнений выполняются одно за другим с минимальным перерывом между ними или вообще без него, причем это упражнения как силового, так и аэробного характера.  Основные цели тренировок - развитие силы, ловкости, гибкости, повышения выносливости.

Отличительные особенности занятий кроссфитом

Методика кроссфита включает в себя элементы различных видов спорта: легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, бодибилдинга и пауэрлифтинга. Все разнообразие упражнений можно подразделить следующим образом:

• Упражнения с собственным весом (выпады, приседания, отжимания);
• Упражнения с гимнастическими снарядами (подтягивание на кольцах и перекладине, уголок, поднятие по канату);
• Аэробная кардионагрузка (бег, прыжки, скакалка);
• Силовой тренинг (упражнения со штангой и гантелями: приседания, становая тяга и т. д.).

Обычно в кроссфит-программу входят базовые упражнения, при выполнении которых в работу включается максимальное количество мышечных групп.