Йога для беременных в Киеве

Организм женщины во время беременности переживает значительные изменения как на физическом, так и на психическом уровне. При этом телу необходимо подготовиться к родам, чтобы они прошли максимально легко и без последствий. Именно на это и направлена йога для беременных.

Специальная программа включает в себя комплекс определенных асан, помогающих мышцам таза приобрести достаточную гибкость, а мышцам живота укрепиться и усилиться. Все упражнения выполняются плавно и не допускают резких движений. Они способствуют лучшему кровотоку в органах таза, улучшают функционирование репродуктивной системы, укрепляют позвоночник, а также обеспечивают более быстрое восстановление после родов. Некоторые позы направлены на растяжение тазовой полости и расширение внутриматочного объема, что создает более комфортные условия для развития ребенка.

Отдельное место в йоге для беременных занимают дыхательные упражнения, обеспечивающие дополнительный приток кислорода в организм матери и ребенка. Пранаяма (управление жизненной энергией посредством регуляции дыхания) успокаивает нервную систему, придает силы, повышает уверенность в себе.

Йога для беременных включает и медитативные практики. Во время медитации йогиня обретает внутреннее спокойствие, а также может устанавливать контакт с ребенком.

Начинать занятия йогой желательно до наступления беременности, что позволит зачать здорового малыша и выносить его без проблем. В период беременности нужно продолжать такие занятий, но по программе «Йога для беременных» и только с разрешения наблюдающего врача.