Бодифлекс в Киеве

Бодифлекс – это методика, основанная на специальной технике глубокого диафрагмного дыхания в сочетании с выполнением различных упражнений. Другие названия бодифлекса – «кислородная гимнастика» или программа «Гибкое тело» (body (англ.) – тело, flex – гибкий). В отличие от других видов фитнеса, объем физической нагрузки здесь невелик, но эффективность бодифлекса достаточно высока.

В основе программы «бодифлекс» лежат упражнения, разработанные американкой Григ Чайлдерс, а также некоторые приемы и принципы, взятые из йоги. При занятиях бодифлексом клетки организма активно насыщаются кислородом, благодаря чему ускоряется обмен веществ, и сжигание излишних жировых отложений становится более интенсивным. Мышца и кожа приобретают упругость, улучшается общее самочувствие.

Сама дыхательная техника бодифлекса основывается на периодических задержках дыхания на несколько секунд. В момент такой задержки концентрация углекислого газа в крови увеличивается, что способствует расширению сосудов и артерий, а при последующем вдохе – более эффективному усваиванию кислорода клетками организма.

Все упражнения бодифлекса могут быть разбиты на 3 группы:

• Изометрические, состоящие в напряжении одной группы мышц;
• Изотонические, когда в работу включается несколько групп мышц;
• Упражнения на растяжку, которые повышают эластичность мышц, развивают гибкость, помогают расслабиться и сбросить напряжение.