Тренажерный зал в Киеве

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале являются самостоятельным видом физической активности и полноценной альтернативой любительским спортивным секциям. Примечательно, что это компромиссный способ привести себя в отличную форму, одинаково доступный спортсменам любого пола и возраста.

Почему «да»?

Помимо подконтрольного развития мускулатуры, регулярные силовые нагрузки способствуют:

• укреплению сердечной мышцы
• развитию выносливости
• нормализации обмена веществ и похудению
• укреплению костей скелета и сухожилий
• повышению настроения, работоспособности и иммунитета

Противопоказания к занятиям в зале

От активных занятий в тренажерном зале стоит отказаться совсем или заниматься по «адаптированным» щадящим программам:

• перенесшим черепно-мозговые травмы
• страдающим нарушениями костно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата
• страдающим хроническими заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• беременным на поздних сроках

Правильный подход к выбору места занятий

Залогом комфортности клиентов тренажерного зала является отнюдь не стоимость абонемента и дороговизна оборудования. Выбирать тренажерный зал стоит, ориентируюсь на следующие критерии:

• Просторность, хорошую освещенность и вентилируемость помещения.
• Наличие полезного «рабочего» оборудования: гантельного ряда, грифов и блинов, силовых рам, разновидности скамей и прочего инвентаря.
• Внимательность и компетентность персонала.
• Наличие душевых кабинок и раздевалки.

Так как новичку часто затруднительно сходу объективно оценить соответствие зала критериям качества, лучше приобрести разовый абонемент.

В какое время суток заниматься продуктивнее?

Оптимальным для посещения зала считается обеденное окно, когда организм уже включился в рабочий ритм, но еще не успел эмоционально переутомиться. В таких условиях тренировка будет наиболее интенсивной, а отдача от нее – максимальной.

Экипируемся правильно

Для занятий в зале стоит выбрать комфортную одежду, не ограничивающую движений - из натуральных, «дышащих» тканей. Обувь должна быть только спортивной (никаких сланцев и сандалий), с эластичной, плоской подошвой и рифленым рисунком, предупреждающим скольжение.

Первый поход в зале: рекомендации

Знакомство с тренажерным залом новичкам рекомендуется начать с силовой работы в блочных тренажерах - они позволяют точно нагрузить мышцы и исключают возможность выполнения упражнений с неправильной техникой. В зоне свободного веса первое время стоит заниматься только под контролем инструктора.