Горячая йога в Киеве

Горячая йога

Особенность горячей йоги (бикрам-йоги) в том, что занятия проходят в разогретом до +38—40° C помещении с влажностью около 40%. По идее ее основателя Бикрама Чоудхури, такая обстановка является наиболее благоприятной для занятий йогой и соответствует йоговским условиям на родине этой практики – в Индии.
Традиционное занятие длится около полутора часов и включает в себя примерно 26 асан, выполняемых в быстром темпе, и 2 дыхательных упражнений.

Польза от занятий горячей йогой:

Студия йоги «Hot yoga»
Студия йоги «Hot yoga»
Студия йоги «Hot yoga»
10
фото
(044) 599-01-47(050) 669-51-36
посмотреть номер
ул. Обсерваторная, 23
Метро: Лукьяновская
Район: Шевченковский / Центр
Приведи друга и получи 100 грн кредита на услуги Kiev Hot Yoga Studio**
Студия йоги «Hot yoga»  - это уникальное место, где практикуется горячая йога. Что же такое горячая (Hot) йога? Это практика йоги в помещении с ...
  • разогретые мышцы становятся более податливыми, что упрощает выполнение упражнений и помогает избежать травм;
  • тело быстро приходит в тонус, становится более подтянутым;
  • уходит лишний вес;
  • повышается иммунитет;
  • улучшается кровообращение, метаболизм, работа пищеварительной системы;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
  • с потом из организма выводятся шлаки и токсины;
  • улучшается осанка;
  • пропадают головные боли, стрессы, боли в спине;
  • снимается напряжение.

Подготовка к занятиям
Для занятий йогой не нужна особая физическая подготовка – все упражнения выполняются по комфорту, поэтому заниматься йогой может почти каждый.
Также вам не придется покупать специальную одежду или экипировку, кроме коврика, полотенца и легкой одежды. В этом виде гораздо важнее подготовить свое тело и ум к выполнению асан и достижению хорошего результата.

Для этого нужно:

  • не пить много воды перед занятием или в течение него, рекомендуется пить больше жидкости через некоторое время после занятия;
  • не есть за 3 часа до практики;
  • сохранять тишину в мыслях - медитативное состояние ума это неотъемлемая часть любого вида йоги, отпустите все мысли, важно сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас: на дыхании и выполнении асаны;
  • дышать только через нос;
  • дышать животом, а не грудью - при каждом вздохе живот должен наполняться воздухом и округляться, а при выдохе – притягиваться к позвоночнику.

Нельзя чрезмерно напрягать тело, «давить» на него при выполнении какой-либо асаны. Важно получить удовольствие и удовлетворение от практики, а не травму от излишнего усердия, поэтому почувствовав болезненные ощущения, остановитесь – сегодня это ваш комфортный уровень, больше не нужно. В горячей йоге, как и в любой иной, мышцы растягиваются не за счет напряжения, а благодаря дыханию и расслаблению.

Выполнять Шавасану нужно не менее 5 минут. Шавасана, или Поза трупа, – это финальная асана, во время которой вы лежите на коврике в расслабленном состоянии, ни о чем не думая. Цель этой позы – подвести практику к логическому завершению, дать остыть телу, успокоить дыхание и мысли.
Вообще, заниматься йогой лучше всего с утра, когда желудок пустой, это поможет добиться лучшего эффекта от дыхательных упражнений.

Противопоказания
Горячей йогой не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями сердца и пониженным артериальным давлением, так как это может привести к головокружению и даже обморокам.

Pole Dance - Лучшие студии в Киеве
EMS тренировки - Лучшие студии в Киеве