Общие программы в Киеве

Общие программы

Фитнес сегодня является признанным лекарством от многих проблем - депрессии, болезней спины, внутренних органов и так далее. Однако фитнес-программы следует подбирать не только в зависимости от личных предпочтений, но и учитывая состояние здоровья и возможности будущего спортсмена. Именно с целью дифференциации комплексов и достижения наиболее оптимального результата и разработаны общие программы фитнеса.

Программа для новичков

Низкая степень подготовки человека или её полное отсутствие предполагают умеренную нагрузку. Ведь при постановке тренером более сложных задач спортсмен может повредить себе мышцы или, того хуже, приобрести проблемы со здоровьем. Именно поэтому программа тренировок должна сочетать в себе кардио- и силовые нагрузки. Кардиоупражнения позволяют не только «разогнать» метаболизм и избавиться от лишнего веса (в случае его наличия), но и подготовить весь организм к новому режиму – режиму занятий спортом. Силовые нагрузки (умеренные) способствуют формированию красивого рельефа мышц. После завершения начальной программы тренер может принять решение об усилении интенсивности тренировок.

Программа для беременных

Очень часто женщины начинают заниматься спортом именно в состоянии беременности. Это обусловлено тем, что гинекологи настоятельно рекомендуют умеренно тренироваться - ведь правильные тренировки способствуют более легкому протеканию беременности и помогают при родах. Кроме того, они способствуют нормализации уровня сахара в крови, что предупреждает многие детские болезни. Что касается типа тренировок, то это может быть йога, пилатес или лёгкая аэробика. Но тренировки обязательно должны проводиться под наблюдением тренера.

Реабилитационный фитнес

Фитнес-реабилитация помогает телу справиться с последствиями различных травм. Он выполняет следующие функции:

• восстановление функций мышц;
• развитие специальных навыков;
• развитие умения распределять центр тяжести.

Подготовка организма по общим фитнес-программам способствует повышению уровня иммунитета, развивает мышцы и оздоровляет весь организм.