Бейсик степ в Киеве

Бейсик степ – это разновидность степ-аэробики, которая очень популярна во всех фитнес-клубах. Все знают, что такие упражнения очень эффективны для укрепления мышц ног. Степ-аэробика позволяет сконцентрировать внимание на мышцах ног, ведь не во всех упражнениях фитнеса задействованы эти виды мышц.

Обычное занятие в клубах подразумевает наличие специальной платформы, высота которой может регулироваться, для новичков она не должна быть более пятнадцати сантиметров, а поверхность должна быть резиновой.

Бейсик степ - это основной элемент степ-аэробики. Он предполагает, что человек поднимает изначально одну ногу и ставит на степ, затем ставит вторую ногу, а спускается в той же последовательности. Упражнения повторяется несколько раз, ноги поочередно ставятся на степ и последовательно снимают с него обязательно по порядку. По своей сути упражнение напоминает ходьбу по ступеням.

Следует быть аккуратным, выполняя данное упражнения, не нужно прогибать тело назад, выгибать ноги в коленях. Если вы новичок, нет смысла подпрыгивать на платформе. Преимущество бейсик степа является возможность сбросить лишние килограммы и накачать мышцы ног.