Тверк (Twerk) в Киеве

Тверк (бути-дэнс, бути-шейк) – танцевальный стиль, в котором активно используются движения живота, ягодиц, бедер, а также рук, при том остальные части тела остаются практически неподвижными. Тверк - это самостоятельный стиль, одно из ответвлений дэнсхолла.

История появления и особенности

Истоки тверка можно наблюдать в танцах африканских женщин различных племен. Именно в африканской культуре танцы насыщены движениями ягодиц, бедер и живота. Подобные танцы исторически использовались в танцевальных играх африканских племен эротического содержания.

Эротический характер танца, а очень часто и очень откровенный – особенность направления. Движения танцоры производят под звуки рэпа, r&b, регги или самбы. Танец очень похож на танец живота, но все-таки является иным направлением. При исполнении тверка мастера могут показывать движения ягодичных мышц независимо друг от друга, делать ягодицами сложные рисунки.

Тверк позволяет привести тело в спортивную форму, убирает лишний жир, для женщин способствует уменьшению проблем по гинекологической части, также раскрепощает и уничтожает комплексы.

Занятия

Основной сложностью становится найти опытного тренера в тверке. Как правило, тренировки продолжаются до часу и состоят из разминки, основной части, растяжки и постановки.

Разминка производится для предотвращения травм, для приведения мышц, суставов в тонус, производятся начальные элементы растяжки.

Основная часть состоит из обязательных движений:

• движения и вибрации ягодичными мышцами (rump shaking, booty shake);
• вращательные движения поясницей и бедрами под ритмы музыки (hip roll);
• изолированные движения одной ягодицы независимо от другой;
• независимые движения нижней части тела;
• рисование бедрами восьмерки;
• удары бедрами.

Растяжка происходит уже разогретых мышц. Главное – присесть на поперечный или продольный шпагат и полушпагат, научиться прогибаться в спине.

Постановочная часть заключается в объединении всех ранее разученных элементов в танец и демонстрация.

Начальная подготовка и экипировка

Перед тем, как отправиться заниматься тверком, рекомендуется за неделю начать растяжку и укрепление мышц, используя различные махи ногами, приседания, отжимания и иные элементы.

В качестве формы можно использовать обычные леггинсы, которые отлично подчеркивают форму бедер, комфортны в движениях. Также можно одеть джеггинсы, лосины, шорты, боди. Для верха лучше всего – топ, майка, бюстье. Можно танцевать в кроссовках или босиком.