EMS тренировки в Киеве. Лучшие студии персонального тренинга

Ems тренировка – это электромиостимуляция, которая известна сейчас во всем мире. Интересно, что данный вид тренировок был изобретен советскими учеными для стимуляции мышц космонавтов, находящихся в невесомости.

EMS-тренировки – идеальный вариант для активных и уверенных в себе людей. При минимальных затратах времени можно достигнуть полезного эффекта. Этот вид тренировок подойдет как для опытных спортсменов, так и для новичков.

Cтудии EMS тренировок Киева 2017

Студия персонального EMS тренинга «A LOfT OF HEALTH»
Студия персонального EMS тренинга «A LOfT OF HEALTH»
Студия персонального EMS тренинга «A LOfT OF HEALTH»
8
фото
(093) 170-75-85
посмотреть номер
ул. Трускавецкая, 4Б
пн. — пт.: 07:00—22:00, сб. - вс.: 09:00—20:00
Метро: Осокорки
Район: Дарницкий / Осокорки
Новое и эффективное направление в фитнес индустрии предлагает студия персонального тренинга «A LO(f)T OF HEALTN» - EMS тренировки. Мы находимя недалеко от метро ...

Ems тренировка позволяет избавиться от следующих проблем:

  • убрать лишние килограммы,
  • накачать мышцы,
  • создать красивую мускулатуру.
  • приведет в красивую форму,
  • убрать целлюлит на начальной стадии.

Цены на EMS тренировки в Киеве (средние март 2017)

Количество занятий Цена, грн
Тренировка 15 мин 250 - 300 грн.
Тренировка до 30 мин 400 - 500 грн.
Cплит тренировка до 45 мин 700-800 грн.
Тренировка на выезде 900 грн.

EMS тренировки оказывают и общий оздоровительный эффект. Во время занятий улучшаются неестественные искривления позвоночника, работа лимфатической системы, улучшается кровообращение в мозге.

EMS тренировки в студиях КиеваТренировка требует того, чтобы человек надел специальный костюм с большим количеством электро проводков. Аппарат издает специальные импульсы и позволяет мышцам сокращаться и расслабляться. Тренировка такого плана проходит интенсивно и длится не более 17 минут. После такой тренировки обязательно следует сделать лимфодренажный массаж , чтобы ускорить процесс восстановления мышц.

Механизм воздействия на человеческие мышцы посредством импульсов известен довольно давно. Изначально эта технология была разработана советскими учеными для борьбы над проблемой ослабления мышц космонавтов в условиях невесомости. Позже она была рассекречена и нашла широкое применение в спортивной и восстановительной медицине. На современном рынке фитнес-услуг EMS-тренировки появились сравнительно недавно. Использование импульсной стимуляции в фитнесе стало возможно благодаря совместным разработкам современных немецких ученых и врачей.

Что такое EMS-тренировки?

EMS-тренировки позволяют эффективно и в короткие сроки повысить тонус мышц. Дословно аббревиатура EMS расшифровывается как «electric mio stimulation», что в переводе с английского означает «электромиостимуляция» или сокращенно ЭМС. ЭМС-тренировки сочетают в себе миостимуляцию и физические упражнения. Полезный эффект от такого сочетания увеличивается в разы. Тренировка происходит с использованием специального устройства, которое генерирует электрические импульсы.

Преимущества EMS-тренировок:

  • экономия времени - благодаря сочетанию электромиостимуляции и физических упражнений, длительность тренировки сокращается;
  • проработка практически всех групп мышц за одну тренировку;
  • возможность направленного воздействия на проблемные зоны;
  • возможность проработки тех групп мышц, которые трудно задействовать при обычных физических нагрузках;
  • отсутствие травм;
  • тренировки на EMS-тренажерах проходят индивидуально или в парах;
  • за счет исключения силовой составляющей (мышцы сокращаются без поднятия тяжестей), уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • ускорение процесса восстановления после травм;
  • нет необходимости покупать специальную спортивную форму для занятий – вся необходимая экипировка выдается перед занятием.

Принцип действия EMS тренировок

Электромиостимуляция осуществляется через специальный костюм, в который вмонтировано определенное количество электродов. Электроды сопряжены с аппаратом, который генерирует определенный сигнал. Этот сигнал идентичен импульсу, который посылает головной мозг мышце при физической нагрузке. Мышцы «читают» этот сигнал и начинают сокращаться. Причем их сокращение происходит с гораздо большей частотой, чем при обычной физической нагрузке. Одним словом, электромиостимуляция усиливает собственные биоэлектрические возможности организма.

Противопоказания

Использование электромиостимуляции в фитнесе имеет ряд противопоказаний:

  1. Наличие в организме имплантированного кардиостимулятора.
  2. Наличие в организме имплантатов (за исключением стоматологических) из металла.
  3. Наличие психических и неврологических расстройств.
  4. Эпилепсия.
  5. Сердечная недостаточность.
  6. Онкологические заболевания.
  7. Беременность.
  8. Период лактации.

Процесс EMS-тренировки

Процесс EMS–тренировки начинается с облачения в костюм, вес которого составляет около трех килограмм.

Классическая EMS-тренировка состоит из 3 основных частей.

Кардио-разминка

Импульсы, проходящие по телу сверху вниз, способствуют разогреву мышц и подготавливают сердечно-сосудистую систему к дальнейшей нагрузке. Как правило, эта часть начинается с ходьбы по беговой дорожке, занятий на эллиптическом тренажере либо на степ-платформе. Далее необходимо размять все мышцы тела. Существует комплекс разминочных упражнений на все группы мышц, который включает в себя:

  • разминку мышц шеи - выполняются наклоны головы вперед (голова должна коснуться груди) и назад, а затем вращение головы по и против часовой стрелке;
  • разминку трапециевидной мышц - выполняются поочередные наклоны головы вправо и влево, количество повторений – по 8 для каждой стороны.
  • разминку грудных мышц - руки разведены в стороны ладонями от себя, выполняются пружинистые отведения рук назад, количество повторений 16;
  • разминку спины - руки отведены назад, кисти скреплены в «замок», выполняются поочередные прогибы спины назад и вперед, количество повторений для каждого прогиба 8;
  • разминка коленного и плечевого суставов.

Упражнения выполняются в комфортном темпе. Длительность разминки составляет около 10 минут. Необходимо выпить достаточное количество чистой негазированной воды по окончании разминки.

Силовая часть

Выбор упражнений для силовой части и ее интенсивность зависят от цели тренировок (снижение веса, набор массы или проработка рельефа) и уровня подготовки.

Под обязательным руководством тренера выполняются классические упражнения, однако вес тренировочных снарядов составляет не более килограмма.

Упражнение для мышц груди, трицепсов и укрепления плеч

  • Ноги, спина и голова вытянуты в прямую линию. Упор в пол на руки и носочки. Выполняется отжимания в медленном темпе. Количество повторений зависит от уровня подготовки.

Упражнение для укрепления ягодичных мышц

  • Одна нога выставляется вперед, другая нога прямая. Руки перед собой, запястья скреплены в «замок». Выполняются приседания. Количество повторений для каждой стороны зависит от уровня подготовки.

Упражнения для мышц ног и ягодиц + жиросжигание

  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняются приседания в среднем темпе с гантелями. Линия бедра при приседании должна быть параллельна линии пола.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняются глубокие выпады ног вперед. Упражнение выполняется с гантелями в руках.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняется одновременное поднятие туловища и ног, согнутых в колене.
  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются поднятия и опускания таза.
  • Количество повторений для каждого упражнения зависит от уровня подготовки.

Упражнения для мышц пресса+ жиросжигание

  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются поднятия туловища с одновременными попеременными выбросами рук, утяжеленных гантелями (упражнение «бокс»).
  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги прямые. Выполняются поднятия туловища с одновременным сгибанием ног в колене.
  • Количество повторений для каждого упражнения зависит от уровня подготовки.
  • Нагрузка под воздействием электромиостимуляции усиливается более чем в 10 раз, и происходит сокращение всех без исключения мышц.

Лимфодренажный массаж

Заключительная часть тренировки, способствующая быстрому восстановлению мышц. Массаж активизирует лимфоток, благодаря этому ускоряется процесс обмена веществ, улучшается питание кожи и кровоток во внутренних органах.

В среднем, тренировка длится около получаса, что эквивалентно трем часам интенсивной работы в спортзале.

Результат ЭМС-тренировок

Посредством ЭМС-тренировок можно решить все стандартные фитнес-задачи, в частности:

  • снизить вес;
  • избавиться от целлюлита и дряблости кожи;
  • набрать мышечную массу;
  • придать мышцам тонус;
  • смоделировать рельеф тела;
  • ускорить обмен веществ;
  • быстро восстановить организм после травм;
  • развить выносливость.

Рекомендуемая частота тренировок 2-3 раза в неделю. Первые результаты можно заметить уже через 3-5 занятий. Мышцы быстро приходят в тонус благодаря комплексному воздействию на них. Локальное повышению температуры тела и ускорение обменных процессов более чем в 10 раз, приводят к разрушению жировой прослойки и выведению токсинов. Благодаря лимфодренажному массажу, улучшается состояние кожи, повышается ее упругость. Целлюлит становится менее выраженным.

После завершения тренировки обменные процессы в организме остаются в активной фазе, а мышцы продолжают работать на протяжении 2-х дней!

Для поддержания эффекта от EMS-тренировок, необходимо придерживаться специальной программы питания, разработанной с учетом желаемого результата (снижение веса, набор массы и т.д.) и индивидуальных особенностей организма.

С помощью EMS-тренировок можно добиться и определенного оздоравливающего эффекта, а именно:

  • избавиться от болей в спине за счет улучшения кровотока в мышцах;
  • улучшить функционирование лимфатической системы;
  • улучшить кровообращение во внутренних органах;
  • улучшить функциональное состояние эндокринной системы;
  • устранить искривления отделов позвоночника, за счет формирования мышечного корсета.

Стоит помнить, что при постоянной однообразной нагрузке результативность занятий снижается. Через 2-3 месяца регулярных тренировок стоит сделать перерыв. После 2-х недельной паузы необходимо немного изменить программу занятий, и организм вновь начнет радовать прекрасными результатами.

Pole Dance - Лучшие студии в Киеве