EMS тренировки в Киеве. Лучшие студии персонального тренинга

Ems тренировка – это электромиостимуляция, которая известна сейчас во всем мире. Интересно, что данный вид тренировок был изобретен советскими учеными для стимуляции мышц космонавтов, находящихся в невесомости.

EMS-тренировки – идеальный вариант для активных и уверенных в себе людей. При минимальных затратах времени можно достигнуть полезного эффекта. Этот вид тренировок подойдет как для опытных спортсменов, так и для новичков.

Cтудии EMS тренировок Киева 2017

Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Печерске
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Печерске
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Печерске
8
фото
(044) 234-10-75(067) 327-87-64
посмотреть номер
бульвар Леси Украинки, 8
пн. — вс.: 07:00—23:00
Метро: Дворец Спорта
Район: Печерский / Печерск
Годовая клубная карта в Подарок
Тренировка-презентация
Если Вас интересует эффективная тренировка ориентированная на быстрый и гарантированный результат – ЭМС тренировки в формате Q-fit – это то, что Вам нужно! Формат ...
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на бул.Шевченка
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на бул.Шевченка
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на бул.Шевченка
9
фото
(094) 077-77-77
посмотреть номер
бульвар Тараса Шевченка, 33
пн. — вс.: 07:00—23:00
Метро: Университет
Район: Шевченковский / Центр
Годовая клубная карта в Подарок
Тренировка-презентация
Если Вас интересует эффективная тренировка ориентированная на быстрый и гарантированный результат – ЭМС тренировки в формате Q-fit – это то, что Вам нужно! Формат ...
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Позняках
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Позняках
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на Позняках
13
фото
(044) 337-09-77
посмотреть номер
ул. Драгоманова, 2Б
пн. — вс.: 07:00—23:00
Метро: Позняки
Район: Дарницкий / Позняки
Годовая клубная карта в Подарок
Тренировка-презентация
Формат Q-Fit – это высокоэффективные ЭМС тренировки с использованием ЭМС тренажеров под руководством Сертифицированного Персонального Тренера. Благодаря методике использования ЭМС тренажеров во время тренировок ...
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на метро Льва Толстого
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на метро Льва Толстого
Студия персонального тренинга «Q-Fit» на метро Льва Толстого
8
фото
(044) 235-43-34(068) 600-16-00
посмотреть номер
Ул. Большая Васильковская, 18
пн. — вс.: 07:00—23:00
Метро: Площадь Льва Толстого
Район: Шевченковский / Центр
Годовая клубная карта в Подарок
Тренировка-презентация
Если Вас интересует эффективная тренировка ориентированная на быстрый и гарантированный результат – ЭМС тренировки в формате Q-fit – это то, что Вам нужно! Формат ...

Ems тренировка позволяет избавиться от следующих проблем:

  • убрать лишние килограммы,
  • накачать мышцы,
  • создать красивую мускулатуру.
  • приведет в красивую форму,
  • убрать целлюлит на начальной стадии.

Цены на EMS тренировки в Киеве (средние март 2017)

Количество занятий Цена, грн
Тренировка 15 мин 250 - 300 грн.
Тренировка до 30 мин 400 - 500 грн.
Cплит тренировка до 45 мин 700-800 грн.
Тренировка на выезде 900 грн.

EMS тренировки оказывают и общий оздоровительный эффект. Во время занятий улучшаются неестественные искривления позвоночника, работа лимфатической системы, улучшается кровообращение в мозге.

EMS тренировки в студиях КиеваТренировка требует того, чтобы человек надел специальный костюм с большим количеством электро проводков. Аппарат издает специальные импульсы и позволяет мышцам сокращаться и расслабляться. Тренировка такого плана проходит интенсивно и длится не более 17 минут. После такой тренировки обязательно следует сделать лимфодренажный массаж , чтобы ускорить процесс восстановления мышц.

Механизм воздействия на человеческие мышцы посредством импульсов известен довольно давно. Изначально эта технология была разработана советскими учеными для борьбы над проблемой ослабления мышц космонавтов в условиях невесомости. Позже она была рассекречена и нашла широкое применение в спортивной и восстановительной медицине. На современном рынке фитнес-услуг EMS-тренировки появились сравнительно недавно. Использование импульсной стимуляции в фитнесе стало возможно благодаря совместным разработкам современных немецких ученых и врачей.

Что такое EMS-тренировки?

EMS-тренировки позволяют эффективно и в короткие сроки повысить тонус мышц. Дословно аббревиатура EMS расшифровывается как «electric mio stimulation», что в переводе с английского означает «электромиостимуляция» или сокращенно ЭМС. ЭМС-тренировки сочетают в себе миостимуляцию и физические упражнения. Полезный эффект от такого сочетания увеличивается в разы. Тренировка происходит с использованием специального устройства, которое генерирует электрические импульсы.

Преимущества EMS-тренировок:

  • экономия времени - благодаря сочетанию электромиостимуляции и физических упражнений, длительность тренировки сокращается;
  • проработка практически всех групп мышц за одну тренировку;
  • возможность направленного воздействия на проблемные зоны;
  • возможность проработки тех групп мышц, которые трудно задействовать при обычных физических нагрузках;
  • отсутствие травм;
  • тренировки на EMS-тренажерах проходят индивидуально или в парах;
  • за счет исключения силовой составляющей (мышцы сокращаются без поднятия тяжестей), уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы;
  • ускорение процесса восстановления после травм;
  • нет необходимости покупать специальную спортивную форму для занятий – вся необходимая экипировка выдается перед занятием.

Принцип действия EMS тренировок

Электромиостимуляция осуществляется через специальный костюм, в который вмонтировано определенное количество электродов. Электроды сопряжены с аппаратом, который генерирует определенный сигнал. Этот сигнал идентичен импульсу, который посылает головной мозг мышце при физической нагрузке. Мышцы «читают» этот сигнал и начинают сокращаться. Причем их сокращение происходит с гораздо большей частотой, чем при обычной физической нагрузке. Одним словом, электромиостимуляция усиливает собственные биоэлектрические возможности организма.

Противопоказания

Использование электромиостимуляции в фитнесе имеет ряд противопоказаний:

  1. Наличие в организме имплантированного кардиостимулятора.
  2. Наличие в организме имплантатов (за исключением стоматологических) из металла.
  3. Наличие психических и неврологических расстройств.
  4. Эпилепсия.
  5. Сердечная недостаточность.
  6. Онкологические заболевания.
  7. Беременность.
  8. Период лактации.

Процесс EMS-тренировки

Процесс EMS–тренировки начинается с облачения в костюм, вес которого составляет около трех килограмм.

Классическая EMS-тренировка состоит из 3 основных частей.

Кардио-разминка

Импульсы, проходящие по телу сверху вниз, способствуют разогреву мышц и подготавливают сердечно-сосудистую систему к дальнейшей нагрузке. Как правило, эта часть начинается с ходьбы по беговой дорожке, занятий на эллиптическом тренажере либо на степ-платформе. Далее необходимо размять все мышцы тела. Существует комплекс разминочных упражнений на все группы мышц, который включает в себя:

  • разминку мышц шеи - выполняются наклоны головы вперед (голова должна коснуться груди) и назад, а затем вращение головы по и против часовой стрелке;
  • разминку трапециевидной мышц - выполняются поочередные наклоны головы вправо и влево, количество повторений – по 8 для каждой стороны.
  • разминку грудных мышц - руки разведены в стороны ладонями от себя, выполняются пружинистые отведения рук назад, количество повторений 16;
  • разминку спины - руки отведены назад, кисти скреплены в «замок», выполняются поочередные прогибы спины назад и вперед, количество повторений для каждого прогиба 8;
  • разминка коленного и плечевого суставов.

Упражнения выполняются в комфортном темпе. Длительность разминки составляет около 10 минут. Необходимо выпить достаточное количество чистой негазированной воды по окончании разминки.

Силовая часть

Выбор упражнений для силовой части и ее интенсивность зависят от цели тренировок (снижение веса, набор массы или проработка рельефа) и уровня подготовки.

Под обязательным руководством тренера выполняются классические упражнения, однако вес тренировочных снарядов составляет не более килограмма.

Упражнение для мышц груди, трицепсов и укрепления плеч

  • Ноги, спина и голова вытянуты в прямую линию. Упор в пол на руки и носочки. Выполняется отжимания в медленном темпе. Количество повторений зависит от уровня подготовки.

Упражнение для укрепления ягодичных мышц

  • Одна нога выставляется вперед, другая нога прямая. Руки перед собой, запястья скреплены в «замок». Выполняются приседания. Количество повторений для каждой стороны зависит от уровня подготовки.

Упражнения для мышц ног и ягодиц + жиросжигание

  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняются приседания в среднем темпе с гантелями. Линия бедра при приседании должна быть параллельна линии пола.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняются глубокие выпады ног вперед. Упражнение выполняется с гантелями в руках.
  • Ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполняется одновременное поднятие туловища и ног, согнутых в колене.
  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются поднятия и опускания таза.
  • Количество повторений для каждого упражнения зависит от уровня подготовки.

Упражнения для мышц пресса+ жиросжигание

  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются поднятия туловища с одновременными попеременными выбросами рук, утяжеленных гантелями (упражнение «бокс»).
  • Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги прямые. Выполняются поднятия туловища с одновременным сгибанием ног в колене.
  • Количество повторений для каждого упражнения зависит от уровня подготовки.
  • Нагрузка под воздействием электромиостимуляции усиливается более чем в 10 раз, и происходит сокращение всех без исключения мышц.

Лимфодренажный массаж

Заключительная часть тренировки, способствующая быстрому восстановлению мышц. Массаж активизирует лимфоток, благодаря этому ускоряется процесс обмена веществ, улучшается питание кожи и кровоток во внутренних органах.

В среднем, тренировка длится около получаса, что эквивалентно трем часам интенсивной работы в спортзале.

Результат ЭМС-тренировок

Посредством ЭМС-тренировок можно решить все стандартные фитнес-задачи, в частности:

  • снизить вес;
  • избавиться от целлюлита и дряблости кожи;
  • набрать мышечную массу;
  • придать мышцам тонус;
  • смоделировать рельеф тела;
  • ускорить обмен веществ;
  • быстро восстановить организм после травм;
  • развить выносливость.

Рекомендуемая частота тренировок 2-3 раза в неделю. Первые результаты можно заметить уже через 3-5 занятий. Мышцы быстро приходят в тонус благодаря комплексному воздействию на них. Локальное повышению температуры тела и ускорение обменных процессов более чем в 10 раз, приводят к разрушению жировой прослойки и выведению токсинов. Благодаря лимфодренажному массажу, улучшается состояние кожи, повышается ее упругость. Целлюлит становится менее выраженным.

После завершения тренировки обменные процессы в организме остаются в активной фазе, а мышцы продолжают работать на протяжении 2-х дней!

Для поддержания эффекта от EMS-тренировок, необходимо придерживаться специальной программы питания, разработанной с учетом желаемого результата (снижение веса, набор массы и т.д.) и индивидуальных особенностей организма.

С помощью EMS-тренировок можно добиться и определенного оздоравливающего эффекта, а именно:

  • избавиться от болей в спине за счет улучшения кровотока в мышцах;
  • улучшить функционирование лимфатической системы;
  • улучшить кровообращение во внутренних органах;
  • улучшить функциональное состояние эндокринной системы;
  • устранить искривления отделов позвоночника, за счет формирования мышечного корсета.

Стоит помнить, что при постоянной однообразной нагрузке результативность занятий снижается. Через 2-3 месяца регулярных тренировок стоит сделать перерыв. После 2-х недельной паузы необходимо немного изменить программу занятий, и организм вновь начнет радовать прекрасными результатами.

Студия персонального тренинга «Q-Fit»
Pole Dance - Лучшие студии в Киеве
EMS тренировки - Лучшие студии в Киеве