Зумба у Києві

Колумбійський тренер Альберто Перес (Бето) до стандартного набору вправ фітнес додав кілька па з традиційних латиноамериканських танців. Кажуть, що це сталося через те, що він просто забув удома диски з необхідними треками та був змушений увімкнути радіо, на якому крутили переважно латину. Так зародилися витоки зумби.

Виділяють кілька напрямків танцю:

• зумба безік (класика від Альберто Переса);
• зумба безік (з рухами із фламенка, танго та інших латиноамериканських танців);
• зумба голд (програма для людей похилого віку);
• зумбатомік (сімейна варіація, для батьків та дітей до 12 років);
• аквазумба (заняття у воді).

За простотою танцю, що здається, ховається точний розрахунок навантажень:

1. Розминка з обов'язковим елементом – розтяжкою, без якої не можна переходити до наступної частини.
2. Силова частина, в яку вкладається основна робота тіла, суміш танцювальних рухів з аеробікою, що змушує тіло посилено втрачати зайві калорії; танцювальні рухи відволікають мозок, і «танцюючі» не відчувають перевтоми, як на звичайних тренуваннях з фітнесу.
3. Дискотека, на етапі якої тренер показує приклади рухів для виконання, а також пропонує самим танцям придумати щось своє, нове.

Зумба – чудово «підтягує» та моделює тіло, стимулює м'язи, зміцнює суглоби та надає всім вигинам досконалої, «скульптурної» форми.