Тверк (Twerk) у Києві

Тверк (буті-дэнс, бути-шейк) - танцювальний стиль, в якому активно використовуються рухи живота, сідниць, стегон, а також рук, при цьому інші частини тіла залишаються практично нерухомими. Тверк – це самостійний стиль, одне з відгалужень денсхолла.

Історія появи та особливості

Витоки Тверка можна спостерігати в танцях африканських жінок різних племен. Саме в африканській культурі танці насичені рухами сідниць, стегон та живота. Подібні танці історично використовувалися у танцювальних іграх африканських племен еротичного змісту.

Еротичний характер танцю, а дуже часто і дуже відвертий – особливість напряму. Рухи танцюристи виробляють під звуки репу, r&b, реггі чи самби. Танець дуже схожий на танець живота, але є іншим напрямком. При виконанні твердка майстра можуть показувати рухи сідничних м'язів незалежно один від одного, робити сідницями складні малюнки.

Тверк дозволяє привести тіло у спортивну форму, прибирає зайвий жир, для жінок сприяє зменшенню проблем по гінекологічній частині, також розкріпачує та знищує комплекси.

заняття

Основною складністю стає знайти досвідченого тренера у тверці. Як правило, тренування тривають до години і складаються з розминки, основної частини, розтяжки та постановки.

Розминка проводиться для запобігання травмам, для приведення м'язів, суглобів у тонус, виробляються початкові елементи розтяжки.

Основна частина складається з обов'язкових рухів:

• рухи та вібрації сідничними м'язами (rump shaking, booty shake);
• обертальні рухи попереком та стегнами під ритми музики (hip roll);
• ізольовані рухи однієї сідниці незалежно від іншої;
• незалежні рухи нижньої частини тіла;
• малювання стегнами вісімки;
• удари стегнами.

Розтяжка відбувається вже розігрітих м'язів. Головне – сісти на поперечний або поздовжній шпагат та напівшпагат, навчитися прогинатися у спині.

Постановна частина полягає в об'єднанні всіх раніше вивчених елементів у танець та демонстрація.

Початкова підготовка та екіпірування

Перед тим, як відправитися займатися тверком, рекомендується за тиждень розпочати розтяжку та зміцнення м'язів, використовуючи різні махи ногами, присідання, віджимання та інші елементи.

Як форму можна використовувати звичайні легінси, які чудово підкреслюють форму стегон, комфортні в рухах. Також можна одягнути джегінси, лосини, шорти, боді. Для верху найкраще – топ, майка, бюстьє. Можна танцювати в кросівках чи босоніж.