Тренажерний зал у Києві

Тренажерний зал

Заняття у тренажерному залі є самостійним видом фізичної активності та повноцінною альтернативою аматорським спортивним секціям. Примітно, що це компромісний спосіб привести себе у відмінну форму, однак доступний спортсменам будь-якої статі та віку.

Чому так"?

Крім підконтрольного розвитку мускулатури, регулярні силові навантаження сприяють:

• зміцненню серцевого м'яза
• розвитку витривалості
• нормалізації обміну речовин та схуднення
• зміцненню кісток скелета та сухожилля
• підвищення настрою, працездатності та імунітету

Протипоказання до занять у залі

Від активних занять у тренажерному залі варто відмовитися зовсім або займатися за «адаптованими» програмами, що щадять:

• перенесли черепно-мозкові травми
• страждаючим порушеннями кістково-м'язової системи та опорно-рухового апарату
• страждаючим хронічними захворюваннями дихальної та серцево-судинної систем
• вагітним на пізніх термінах

Правильний підхід до вибору місця занять

Запорукою комфортності клієнтів тренажерного залу є аж ніяк не вартість абонементу та дорожнеча обладнання. Вибирати тренажерний зал варто, орієнтуюсь на наступні критерії:

• Просторість, хороша освітленість та вентильованість приміщення.
• Наявність корисного «робочого» обладнання: гантельного ряду, грифів та млинців, силових рам, різновиду лав та іншого інвентарю.
• Уважність та компетентність персоналу.
• Наявність душових кабінок та роздягальні.

Оскільки новачкові часто важко відразу об'єктивно оцінити відповідність залу критеріям якості, краще придбати разовий абонемент.

У який час доби займатись продуктивніше?

Оптимальним для відвідування зали вважається обіднє вікно, коли організм уже включився до робочого ритму, але ще не встиг емоційно перевтомитися. У таких умовах тренування буде найбільш інтенсивним, а віддача від нього – максимальним.

Екіпіруємося правильно

Для занять у залі варто вибрати комфортний одяг, який не обмежує рухів - з натуральних, «дихаючих» тканин. Взуття повинне бути тільки спортивним (ніяких сланців та сандалій), з еластичною, плоскою підошвою та рифленим малюнком, що попереджає ковзання.

Перший похід у залі: рекомендації

Знайомство з тренажерною залою новачкам рекомендується почати з силової роботи в блокових тренажерах - вони дозволяють точно навантажити м'язи та виключають можливість виконання вправ з неправильною технікою. У зоні вільної ваги спочатку варто займатися тільки під контролем інструктора.