Силова аеробіка у Києві

Силова аеробіка - це поєднання вправ з легкими навантаженнями в інтенсивному темпі. До нього входять Pump-аеробіка, Power Body, Sculpt, Low body та ін.

Для занять використовуються:

• гантелі невеликої ваги (до 10 кг); 
• пампи - штанги для аеробіки (до 30 кг); 
• бодібари – обтяжені ціпки (до 5 кг); 
• еспандери; 
• фітболи.

Широко використовуються вправи з використанням ваги власного тіла (скручування, віджимання), різні нахили, випади.

У звичайну схему тренування входять:

• розминка (5-10 хв); 
• опрацювання ніг та сідниць; 
• вправи на спину, плечі та руки; 
• опрацювання преса. 

Тренування має найбільший вплив на м'язи живота, плечей, стегна та сідниці. Заняття сприяють зростанню м'язової маси та спалюванню жирових відкладень. Силова аеробіка підходить тим, хто хоче схуднути або прагне зробити м'язи рельєфними та сильними.

Заняття інтенсивне, тому потрібна певна фізична підготовка. Не рекомендується тренування при:

• проблемах із хребтом; 
• гіпертонії; 
• варикозному розширенні вен; 
• загострення хронічних захворювань.