Практики йоги у Києві

Практики йоги

Йога - складне вчення, послідовники якого виконують не лише складні, часом акробатичні вправи, а й дотримуються певних філософських поглядів.

Звідки вона до нас прийшла

Сформувалася ця практика кілька тисяч років тому Індії. Спочатку вона була закритим вченням. До його освоєння допускалися лише обрані, а секрети та правила виконання передавалися від гуру до його учня. Перші письмові трактати з йоги з'явилися у VI столітті до зв. е.

Особливості практики

Щоб досягти результату, рекомендують дотримуватися основних положень йоги:

• Чи не шкодити живим істотам. Тому багато практикуючих дотримуються вегетаріанства, оскільки цей принцип стосується ставлення до людей та тварин.
• Жити здоровим глуздом, тобто. не витрачати свій час та сили без осмислення, марно. Якщо ви відчуваєте, що дії не потрібні і не дають результату, кидайте це і йдіть далі. Саме заняття теж має відбуватися свідомо.
• Практика має бути приємною. Незважаючи на те, що деякі вправи вимагають зусиль з боку практикуючого, ви повинні отримувати задоволення від виконання. Якщо відбувається навпаки, це сигнал, що ви щось робите не так.
• Дихати протягом усього заняття особливим йогівським диханням, у якому задіяні не лише легені, а й живіт. Воно має бути глибоким і спокійним, а видих - тривалішим від вдиху.

З чого складається?

Практика йоги включає:

• пранаями (дихальні вправи на початку та в кінці заняття);
• асани (статичні пози);
• віньясани (рухи у певній послідовності);
• мудрі (розташування кистей рук, "йога пальців");
• кожне заняття закриває шавасана - поза повного розслаблення.

користь

Показник результату правильної практики – звичка виконувати вправи щодня.
Заняття йогою дають гнучке, міцне тіло у поєднанні зі спокійним розумом, допомагають досягти гармонії з навколишнім світом та рухатися до поставлених цілей. 
Суворих протипоказань до практики немає - тут важливо підібрати потрібний напрямок. Жінкам не слід виконувати перевернуті асани в період менструацій, але це також залежить від особливостей організму.