Пол Денс (Pole Dance) у Києві. Каталог студій

Серед любителів фітнесу все більш популярним стає такий напрямок, як південс. Тренування даного плану дозволяють зміцнювати практично всі групи м'язів, роблять фігуру підтягнутою та стрункою, допомагають позбавлятися зайвих кілограмів.

Охарактеризувати південс у сукупності можна так: спортивна гімнастика та еротичний танець у комплексі. Тому заняття даним видом фітнесу паралельно допомагають розвинути мускулатуру, додають сексуальності та впевненості у собі.

Пол денс студії Києва

В основі цього напрямку у фітнесі лежить виконання різних елементів та їх зв'язок на пілоні – жердині для стриптизу, який виконаний зі сталі та має в діаметрі приблизно 50 міліметрів.

Ціни на заняття Пол Денс в Києві (середні березень 2017)

Основні стилі підлога денс

Професійні тренери виділяють 2 основних стилі в південс:

• "Артистик";
• "Фітнес".

У першому випадку більше акценту робиться на хореографію, грацію, образ, в останньому – на фізичну підготовку, складність трюків та витривалість. Якщо в тому, що танці на пілоні будуть осилені, є частка сумнівів, можна тренуватися і без жердини, але за такого підходу про максимальний ефект від занять і про можливість досягнення бажаного рівня професіоналізму доведеться забути.

Хід тренувального процесу

Будь-яке тренування має починатися з розминки. Полденс не виняток. Спочатку необхідно розігріти м'язи. Другий етап – виконання вправ на розтяжку.

У результаті основної частини тренування вивчаються базові елементи. З групами працюють професійні інструктори, які вчать керувати своїм тілом, відчувати пілон, робити крутки у верхній частині жердини. На завершальному етапі тренування опрацьовуються найскладніші елементи із застосуванням шпагату.

Одяг для занять Pole Dance

Перше, що необхідно засвоїти у плані підбору одягу для тренувань, полягає в наступному: південс – не стриптиз. Відмінно, якщо предмети гардероба оголюватимуть ноги живіт і руки, що дозволить уникнути ковзання по пілону. Разом з тим не можна займатися в трусиках, одяг обов'язково повинен закривати груди. Все це має на увазі: найкращий варіант для тренувань - шортики, що обтягують, і короткий топ.

Перед тим, як приступити до занять південс, рекомендується придбати спеціальні рукавички. Застосування таких аксесуарів у процесі тренувань дозволить уникнути появи мозолів на долонях.

Все обов'язково вийде!

Якщо щось не виходить з першого разу, це цілком нормально, тому що південс – заняття досить специфічне, що вимагає наявності хорошої фізичної підготовки. Але відступати в жодному разі не потрібно. Згодом все обов'язково вийде. І навіть якщо спочатку з'являтимуться мозолі на руках та синці на стегнах, отриманий ефект перевершить усі очікування.

Найчастіше багато жінок замінюють щоденне відвідування тренажерного залу танцем на пілоні. Танці на жердині – це тонус всього тіла. Під час виконання задіяно кожну групу м'язів. Вже після кількох місяців регулярних занять фігура стає стрункішою, а тіло гнучким і підтягнутим. Рухи бездоганно жіночними та привабливими.

Pole Dance на сцені талант-шоу «Україна має талант»