Напрямки йоги у Києві

Заняття йогою для початківців

Який напрямок йоги вибрати? Існує велика кількість як перевірених віками шкіл, так і молодих. Щоб визначитися з цим вибором, потрібно враховувати два пункти: заняття мають приносити задоволення і давати бажаний результат.

Що ви бажаєте отримати від занять?

Якщо ви прагнете активних тренувань і зігнати зайву вагу, вам підійдуть:

• Аштанга-віньяса-йога– динамічна практика. Навіть для виконання простих вправ потрібна непогана фізична підготовка та розтяжка. Підсилює кровообіг, виводить токсини з організму, знімає напругу та заряджає енергією.
• В крийя-йогимедитативні практики поєднуються з інтенсивними дихальними вправами та рухами. Підходить для будь-якого віку. Але якщо ви не вірите в поняття «карми», крийя-йога здасться надто зацикленою на філософії.

 Якщо вам подобається спокійний темп занять, і ви хочете максимально розслабитися, при цьому підтягнувши м'язи, то найкращим варіантом буде:

• йога Айенгара- Дуже м'яка практика. Має на увазі виконання статичних поз під керівництвом вчителя та з індивідуальним підходом до кожного учня. На занятті використовуються пристрої для правильної відбудови асани: валики, цеглинки, ковдри.
• Хатха-йогапідійде для новачків і стане основою вивчення наступних практик. Наповнює спокоєм та здоров'ям. Статичні пози діють як силові вправи.

Якщо ви хочете витрачати мінімум часу на заняття, але при цьому отримувати максимальний результат і не вникати в йогівську філософію, вибирайте йогу 23.
Щоб розслабитися і не навантажувати себе фізичними вправами, спробуйте йога-нідруабо йогічний сон. Протягом заняття ви лежите в шавасані, працюєте над своїм диханням і відчуттями, дотримуючись вказівок вчителя.
Практика кундаліні-йоги вивільняє внутрішню енергію, допомагає досягти гармонії із собою. Цей вид йоги не рекомендують гіпертонікам, людям з хворим серцем і страждають на епілепсію.
Це найбільш популярні напрямки йоги, але далеко не повний список – шкіл та вчителів у всьому світі безліч.