Гід по CrossFit клубам Києва: сертифіковані зали, адреси та ціни

Назва цього напряму і двох слів: сross (англ.) – поєднувати, перетинати і fit - сильний, здоровий. Засновником кросфіту є каліфорнійський гімнаст Грег Глассман.

Кроссфіт - це загальне фізичне тренування, при якому кілька вправ виконуються одна за одною з мінімальною перервою між ними або взагалі без неї, причому це вправи як силового, так і аеробного характеру. Основні цілі тренувань – розвиток сили, спритності, гнучкості, підвищення витривалості.

Відмінні риси занять кросфітом

Методика кроссфіту включає в себе елементи різних видів спорту: легкої та важкої атлетики, гімнастики, бодібілдингу та пауерліфтингу. Вся різноманітність вправ можна поділити так:

• Вправи із власною вагою (випади, присідання, віджимання);
• Вправи з гімнастичними снарядами (підтягування на кільцях та перекладині, куточок, підняття по канату);
• Аеробне кардіонавантаження (біг, стрибки, скакалка);
• Силовий тренінг (вправи зі штангою та гантелями: присідання, станова тяга тощо).

Зазвичай у кросфіт-програму входять базові вправи, при виконанні яких у роботу включається максимальна кількість груп м'язів.