Бодіфлекс у Києві

Бодіфлекс - Це методика, заснована на спеціальній техніці глибокого діафрагмного дихання в поєднанні з виконанням різних вправ. Інші назви бодіфлексу - "киснева гімнастика" або програма "Гнучке тіло" (body (англ.) - Тіло, flex - гнучкий). На відміну від інших видів фітнесу, обсяг фізичного навантаження тут невеликий, але ефективність бодіфлекс досить висока.

В основі програми "бодіфлекс" лежать вправи, розроблені американкою Гріг Чайлдерс, а також деякі прийоми та принципи, взяті з йоги. При заняттях бодіфлексом клітини організму активно насичуються киснем, завдяки чому прискорюється обмін речовин, і спалювання зайвих жирових відкладень стає інтенсивнішим. М'яз і шкіра набувають пружності, покращується загальне самопочуття.

Сама дихальна техніка бодіфлексу ґрунтується на періодичних затримках дихання на кілька секунд. У момент такої затримки концентрація вуглекислого газу в крові збільшується, що сприяє розширенню судин та артерій, а при подальшому вдиху – більш ефективному засвоєнню кисню клітинами організму.

Всі вправи бодіфлексу можуть бути розбиті на 3 групи:

• Ізометричні, що перебувають у напрузі однієї групи м'язів;
• Ізотонічні, коли в роботу включається кілька груп м'язів;
• Вправи на розтяжку, які підвищують еластичність м'язів, розвивають гнучкість, допомагають розслабитися та скинути напругу.