Бейсик степ у Києві

Бейсік степ – це різновид степ-аеробіки, який дуже популярний у всіх фітнес-клубах. Як відомо, такі вправи дуже ефективні для зміцнення м'язів ніг. Степ-аеробіка дозволяє сконцентрувати увагу на м'язах ніг, адже не у всіх вправах фітнесу задіяні ці види м'язів.

Звичайне заняття в клубах має на увазі наявність спеціальної платформи, висота якої може регулюватися, для новачків вона не повинна бути більше п'ятнадцяти сантиметрів, а поверхня має бути гумовою.

Бейсік степ – це основний елемент степ-аеробіки. Він припускає, що людина піднімає спочатку одну ногу і ставить на степ, потім ставить другу ногу, а спускається у тій самій послідовності. Вправи повторюються кілька разів, ноги по черзі ставляться на степ і послідовно знімають з нього обов'язково по порядку. За своєю суттю вправа нагадує ходьбу східцями.

Слід бути обережним, виконуючи цю вправу, не потрібно прогинати тіло назад, вигинати ноги в колінах. Якщо ви новачок, немає сенсу підстрибувати на платформі. Перевага бейсик степу є можливість скинути зайві кілограми та накачати м'язи ніг.