ABS тренування у Києві

ABS (групова програма)

Сьогодні в Мережі досить часто можна зустріти вирази "abs-дівчина", "abs-хлопець", "abs-спортсмен". Що воно означає? У перекладі з латинського «abdominis» означає «черевна порожнина». Саме від цього слова й відбулася нова спортивна абревіатура.

ABS означає тренування, під час яких найбільше тренуються м'язи живота. Вони спрямовані на опрацювання наступних груп м'язів:

• верхня частина прямого м'яза преса;
• нижня частина прямого м'яза преса;
• косі м'язи живота;
• м'язи спини.

При цьому варто відзначити, що м'язи спини опрацьовуються автоматично при виконанні вправ, оскільки є антагоністами пресів. Крім того, під час тренування також задіяні ноги, стегна, м'язи грудей. Однак основним завданням групових ABS-тренувань є саме опрацювання преса та формування на ньому довгоочікуваних «кубиків».

Крім формування гарного рельєфу на животі, у ABS є ще одна не менш важлива функція – робота з хребтом. Саме тому такі тренування рекомендуються людям, які ведуть сидячий спосіб життя (наприклад, працюють в офісі).

Окремо варто зазначити, що за програмою ABS можуть займатися люди з різним ступенем спортивної підготовки. Для посилення ефекту у більш підготовлених спортсменів можуть використовуватися гантелі та обтяжувачі. Для людей із середнім ступенем підготовки та новачків рекомендують виконувати вправи без додаткових вантажів або з мінімальною вагою.

За рахунок грамотно розробленої програми тренування безпечні навіть для жінок після вагітності. Вони допомагають підтягнути шкіру на животі та сформувати рельєф. Однак розраховувати на повне спалювання жирового прошарку не варто. Для цього необхідно включити до програми тренувань більшу кількість кардіовправ.

Групові програми занять передбачають виконання вправ у колективі, що сприяє результатам, адже відстаючі завжди тягнуться за лідерами, а лідерів тягтиме за собою тренер. Саме тому групові програми ефективніші.

Таким чином, ABS може стати чудовим рішенням для тих, хто хоче зміцнити м'язи спини, сформувати гарний рельєф преса та підтримувати хребет у здоровому стані.